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ビタミン I (愛)

小さい頃から
ちっちゃくて かわいい
思っているのは 親だけで・・・
最近 背の順が一番前なのが
気になる様子。

写真は保育園時代。 
同じ年のズバ抜けて
背の高いお友達と。
アハハ かわいらしい
  
  園時代b


遺伝子も関係するようだが
身長を伸ばすためにできることが
あるらしい。

寝る子は育つ これ本当らしい。
小学校低学年から思春期程度まで 
10時間前後
睡眠とるのがよいらしい。
睡眠時間とその眠りの質がよいと
成長ホルモンの分泌を促進させるそうだ。

ちなみに 拓ちゃんは
夜8時頃に寝て 朝6時頃起床する
ちょうど10時間程度寝ている。

今 高2のお兄ちゃんも
小学校の間 夜8時就寝 
朝5時半起床だった。
そのせいか?
スラーーーっと背は高くなった。

身長を伸ばすのに効果的。
高タンパク質・低カロリーの食材
魚・・・マグロ・タラ
肉・・・鶏ささみ・鶏むね肉(皮なし)
他・・・のり・桜エビ らしい。

あとカルシウムを摂取するには
牛乳・ヨーグルト・乾燥わかめ
切干し大根・小松菜・大根葉
豆腐・納豆 などなど らしい。

食事・運動・睡眠も大切だが
それ以上に ビタミンI(愛)
「親の愛情」が大切らしい。

最近 いろいろと
スポーツを始めた 拓ちゃん。
筋肉モリモリにするためにも
身長を伸ばすためにも
もってこいの 鶏のささみが
我が家では よく出る食材です。

昨日のメインメニューは
** 鶏のササミ焼き **

ササミに切り目を入れて
チーズをはさんだものと
しそふりかけ・すりゴマの混ぜたのを
はさんだものに
マヨネーズをぬりつけて
パン粉をまぶしつけます。

そして多めの油をひいた
フライパンで焼きます。

焼いたら ササミ小さくなります・・・

  ささみ1b

** 昨日のメニュー **
鶏のささみ焼き
(チーズ・しそゴマ)
もやしとしめじ炒め
マーボー豆腐
玉ねぎの味噌汁

この中で
拓ちゃんの大好物は・・・
  
  ささみ2b

マーボー豆腐です
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